想让你的孩子平和又沉稳，先让孩子自己有 “安全感”

儿子今年 14 岁，读初中二年级。自从入学起，我就时刻关注他的情绪状态，期望他能心态平稳。小学时期，他的性格开朗，与同学们相处融洽，因而小升初时，顺利适应了新环境。

我原本以为，儿子初中的生活会和谐安宁。

然而，随着学业压力的逐渐增大，加上青春期的情绪波动，儿子未能良好调节，变得焦躁易怒。他时常情绪激动，常常表示控制不住自己的脾气。

可他的情绪状态不仅没有改善，反而愈发严重，他感到极度烦躁，在人际交往中的积极性也逐渐降低。

在多次情绪失控的影响下，儿子变得暴躁无常。

他觉得自己无法控制情绪，比不上其他同学的沉稳，整天抱怨学习任务太重，环境太压抑，自己太难受。

我和妻子也因儿子的情绪状况焦虑不安，每逢他发脾气，我们便无法安心做事，担心他情绪崩溃，家里氛围紧张。

家里的氛围变得凝重压抑，我们与他交流时，也变得小心翼翼，唯恐哪句话说错，刺激到他，导致全家气氛紧张。

更令人担忧的是，尽管儿子总是说要控制情绪，不能再这样。

但我们清晰地察觉到，他有点难以控制自己了。每天放学回家，稍微有点不顺心就大发雷霆，尽做些影响家庭和谐的事。

往往到了吃饭的时候，还在闹脾气。快到睡觉了，情绪还没平复，儿子就会歇斯底里，边哭边闹。还说自己很痛苦，生活毫无乐趣，让我去和老师沟通，减少压力。

起初，儿子这般闹脾气时，我还会耐心劝导他，可到后来，我实在忍无可忍，生气地斥责他：

“你自己不控制情绪，怎么别人能心平气和，就你不行？你审视过自己的情绪管理是否合理吗？真是越大越不像话了！都是我们把你宠坏了，一点都不懂得克制！”

后来，儿子明显表现出不想和人交流的念头。他指责我们只在乎他的情绪是否影响家庭，不在意他的感受，无视他的痛苦。

有几次，他甚至干脆把自己关在房间里号啕大哭。

我开始不敢责备他，害怕哪句话刺激到他，儿子彻底封闭自己，不再与人沟通。

家里的气氛变得异常敏感，全家人每天都要看儿子的脸色行事。害怕提及情绪，害怕他发脾气，白天上班时，一想到晚上回家儿子会不会又情绪崩溃，整个人就异常紧张。

更为煎熬的是，儿子的情绪状态极差，我感觉他随时可能出现心理问题。这种可能性犹如一把悬在全家头顶的利刃，令人精神高度紧张，整日提心吊胆，生活得特别压抑。

我实在无法理解，为何曾经开朗的儿子，如今会如此焦躁，如此情绪失控，如此难以沟通？为了照顾他的感受，我们已经不敢批评督促，为何儿子的情绪反而愈发难以控制？

无奈之下，我在网络上查阅了大量的相关资料，关注了众多心理学领域的专家学者，几乎每天都在思考和学习，逐渐明晰了儿子目前的问题核心——青春期压力下，孩子的安全感严重缺失！

一直以来，由于我们家长对孩子情绪管理缺乏正确引导，学校和家庭都以成绩和乖巧论好坏，塑造了孩子以他人评价作为唯一衡量标准的价值观，使他形成了过度在意他人看法的思维定式。

到了初中，孩子未能达到自己内心期望，安全感备受打击，负面情绪不断累积，最终不堪重负，开始焦躁易怒、自暴自弃。

相关研究表明，如果一个孩子过度在意他人眼光，出现焦虑、暴躁、自暴自弃等情绪问题的概率会大幅增加。

这样的孩子，往往在父母的高期待、高要求下成长。每次情绪失控，或者表现不理想，都会受到严厉的批评指正。

家长认为这样的方式，能让孩子不再重蹈覆辙，不断进步。但孩子在过高的要求下成长，会因压力而惧怕犯错，在应对情绪问题时缺乏适应性。

长期下来，这种思维模式不仅影响孩子的情绪状态，还会对他们的人际交往、心态塑造、自我认知产生负面效应。

另外，处于青春期阶段，孩子的情绪波动较大，心理变得敏感，对他人的评价极为在意。

尽管表面上呈现出焦躁、抵触的态度，但老师、同学和家长的看法，会让孩子始终处于“被审视”的状态中。

即便家长考虑孩子的感受，不再批评，不再施压。但这种沉默可能会被孩子理解为，“父母对自己失去了信心”。这种猜疑加剧了孩子的焦虑情绪，使他对自己的情绪问题更加惶恐。

在不断地思考和梳理中，我逐渐认识到问题所在。

儿子小时候，我对他的管理严格，每次情绪失控或者表现不好，我都会严厉批评。

这让儿子将情绪不佳等同于犯错，认为这是不被父母认可的。

即使后来，儿子情绪出现问题，我不再批评、指责，但儿子从小到大形成的思维模式依然难以改变。

他害怕犯错，害怕失败，害怕爸爸责骂、失望的那种感觉。

所以，因为情绪问题，儿子的内心对自己充满否定，最终产生了严重的焦躁情绪。

那如今我该如何做，才能帮助儿子摆脱这种状态，重新找回情绪的稳定呢？实际上，只要做好以下这两件事，孩子的问题就能得到解决。

1、家长自身必须保持镇定，保持冷静和理智，方能接纳孩子的负面情绪，进而与孩子实事求是地分析问题。

儿子情绪失控，焦躁易怒后，家里的气氛变得紧张而压抑。

我每晚都辗转反侧，难以入眠，常常刚入睡就被惊醒，为儿子的事情忧心忡忡。也会不由自主地责怪自己，觉得自己教育无方，不是一个称职的爸爸。

这样的我，连自己的情绪都无法掌控，很难真正理解儿子的情绪。

他一崩溃，我就心慌意乱；他一发脾气，我就怒火中烧，却又不敢发作。

实际上，情绪是人的正常反应，不应逃避。压抑的情绪不会消失，而是会以更强大的力量爆发出来。

我开始尝试化解自己的情绪，不再自我攻击和否定。

允许自己生气，允许自己沮丧，不再抗拒不良情绪。没有人是完美的，即使身为父亲，也有失误和不完美的时刻。这样一想，整个人的心情就舒畅了许多。在接纳自己情绪的基础上，我也开始尝试接纳孩子的情绪。

过去，儿子情绪失控，哭诉压力太大，生活无趣时，我要么制止他讲道理，要么不知如何应对，就选择沉默。

结果，儿子的脾气越来越大，觉得我不关心他。

现在，我学会了洞察孩子语言和行为背后的情绪。

一天，儿子又开始发脾气，他问我，爸爸这样的日子我还要熬多久？我回应他：是啊，真是太难受了，现在你们初中生，比我们上班的大人还累，这种生活节奏太残酷了。

儿子点点头：而且不是一天两天，你们还有假期，我们是天天如此，没有休息的时间！我继续回应他的情绪：真的，现在当学生太不容易了。爸爸看着你这样都心疼，有没有什么爸爸能做的，让你感觉能轻松一点的？

儿子沉默了。过了一会儿，他擦干眼泪，自己调整好了情绪。如此回应孩子，孩子会觉得爸爸理解自己，能够接纳自己的情绪。孩子的情绪，会在倾诉和交流中逐渐消散，而不是积压在心中。

如果孩子每次情绪波动，爸爸都能给予孩子情感支持，认真倾听、回应。那么，孩子会信赖家长的处理能力，有了情绪问题也会主动寻求帮助，找到情绪的宣泄口。虽然过程并非一帆风顺，但掌握了这个方法，儿子正在逐渐调整、适应，他的情绪也在日复一日的被接纳中，逐渐稳定。

2、帮助孩子转变思维模式，更平和地看待自己与他人，才能更从容地面对问题，解决问题。

作为性格开朗孩子的家长，我们习惯了孩子的阳光表现，也总是期望孩子做到尽善尽美，并为孩子能够自我调节而欣慰。

但这样的孩子，往往会给自己施加过多压力，自我期望过高，无法接受自己的情绪失控和失败。

儿子出现情绪问题后，我担心他会出现心理问题，已经不敢批评他了。每次情绪波动，我内心焦急万分，却只能佯装不知。

现在，我意识到，每一次这样的挫折，都是我引导孩子转变思维模式的契机。

那天，儿子在学校和同学发生了冲突，心情很差地回到家。

我没有回避，而是微笑着问他：儿子，今天和同学的冲突爸爸知道了，你是不是有些难过？

明明不想这样，但还是控制不住情绪，你心里肯定不好受，爸爸真想抱抱你~

儿子愁眉苦脸：哎，我怎么这么冲动啊？

我告诉他：其实爸爸也有过类似的经历，工作中明明可以心平气和地处理问题，但最后总是会出现情绪激动的时候。

你想想，你才十几岁，还是个孩子，爸爸都这么大年纪了？还会经常控制不住情绪，更烦恼。

不过现在爸爸发现，其实出现的每个问题，都是自己成长和进步的机会。

儿子的表情由阴转晴。这样的引导方式，不会增加孩子的心理负担和负面情绪，反而给予了孩子信心和勇气。

孩子不再惧怕情绪失控，才能将精力集中在调整自己，解决问题上。

渐渐地，儿子的思维模式开始转变，他不再过度追求完美，而是客观看待当前自己面临的困难和挑战，接受了自己暂时的情绪问题。

当孩子的心态稳定，思维模式转变后，孩子自身的焦虑、急躁、自卑等负面情绪逐渐消失，终于能够静下心来，梳理自己当前在情绪管理上的“短板”，基于现有的水平寻找提升情绪控制能力的方法，改进情绪调节策略。

陪伴儿子走过这段艰难的时光，我想对家长们说，当青春期的孩子在生活中遭遇压力，出现焦躁、消极等情绪问题时，家长一定要冷静观察，切勿发脾气，指责孩子，而是先理解孩子的挫败与焦虑，然后与孩子共同分析问题，解决问题。

只要坚持运用科学的方式方法，孩子在我们的理解和支持下，一定会逐渐好转！