高一下学期，儿子被诊断出中度抑郁，我的世界崩塌了！
我悔恨交加，因为所有的迹象早就显露。
初三毕业的那个暑假，家里就弥漫着紧张的氛围。儿子所在的初中是当地的名校，优秀的学生数不胜数，升学的压力格外大。
尽管他的成绩一直名列前茅，但我们依然焦虑不安，满心希望他能考入最顶尖的高中。
于是，我们时常给他鼓劲：“儿子，绝对不能松懈！考进 XX 高中，你就是全家的荣耀！”
更甚的是，只要儿子在学习，我们就如履薄冰，连大气都不敢出，生怕影响到他。
儿子明白我们的期望，学习愈发刻苦。
好几次，我都看到他在凌晨 3 点还在台灯下苦读。
我既心疼又高兴，劝他早点休息。他却回应说：“反正也睡不踏实，还不如多学一会儿。”
每每回想起这些，我都恨不得狠狠抽自己几巴掌。
大概从那时候起，他就已经有了睡眠障碍。
可我当时还洋洋得意，觉得他的拼命是难得的好事。
临近开学考，儿子的状态出现了异常。
他变得异常烦躁，有时候遇到难题解不出，就会情绪失控。他会用力地捶打桌子，甚至用头去撞墙……
看到这一幕，我惊慌失措。
跟他交谈了几次，他却总是说没事，好像只是一时的情绪波动。
开学考前三天，儿子开始频繁地胃痛、失眠、头晕。
我带他跑了好几家医院检查，都没有查出问题，直到一位专家提醒，我才带他去看了心理医生，结果确诊为：中度抑郁。
我百思不得其解，他成绩出众，老师夸赞，同学友好，家庭和谐，为什么会得这种病呢？
我急忙请假，让他在家调养。
但我原本的想法是让他在家复习功课，可没想到他白天无精打采地睡觉，晚上却通宵达旦地刷手机，嘻嘻哈哈的，似乎什么事都没有。
我怀疑他是在装病，告诫他要合理安排时间，毕竟距离期末考试只有几个月了。
没想到他突然大发雷霆，冲我大喊：“成绩成绩成绩，你们心里就只有成绩，是不是我死了，你们才会满意……”
我又气又恼，督促他学习不都是为他好吗？
将来上了好大学，有了好工作，最终受益的不还是他自己吗？
我越来越觉得他是在逃避学习，对他的态度也慢慢变得冷漠。再次去医院复查时，医生说病情更加严重了。
我也糊涂了，他的病到底是真的还是假的？
医生严肃地批评我：抑郁症是一种严重的病！
如果放不下对成绩的执念，就要做好被抑郁症毁掉孩子的准备。
我这才幡然醒悟，必须要高度重视起来。
可是，我又不是医生，该怎么帮助孩子呢？
我一边按照医生的嘱咐给孩子进行治疗，一边查阅各种书籍资料，期望从中找到一些有效的办法。
直到接触到关于激发孩子自我认同感的知识，我终于找到了孩子抑郁的根源所在。
书里的一句话犹如当头棒喝：过度期待，是一种伤害！
作为父母，我们都期望孩子努力上进，为了取得高分、考上名校而拼命奋斗。
但努力和成功并不是简单的线性关系。
相反，过度的期待，是压力和痛苦的根源。
父母渴望孩子取得好成绩，考上好大学。
孩子就拼了命地想要达成这个目标，成为父母的骄傲。
然而，取得好成绩哪有那么简单？
哪怕是提高一分，都需要付出巨大的努力。
当全力以赴也无法实现目标时，有些孩子就开始“拼体力”，他们放弃了休息和娱乐，学习时间越来越长。
有段时间，儿子也陷入了这样的困境。周末的时候，他不再和朋友们一起打球，也不再去听喜欢的音乐，而是把自己关在房间里疯狂学习。
学到凌晨 3 点已经是家常便饭。
那时候我还沾沾自喜，却不知道他的努力已经变了味。
“拼体力”的行为看似非常努力，却恰恰表明他找不到更好的学习方法，对学习失去了掌控，已经处在崩溃的边缘。
在这个时候，他们往往充满了强烈的不安。觉得自己无能，让父母失望，使父母难过。
所以他们感到愧疚、自责，觉得自己没有价值，觉得自己是个一无是处的人。
但他们不知道，并不是自己不够优秀，而是父母的期望远远超出了他们目前的能力范围。
分析到这里，我不禁泪流满面。
作为父亲，我是他压力的来源，可我不仅没有察觉到他的痛苦，甚至还产生了不满的情绪。
我的目光一直聚焦在成绩上，对他患抑郁症的事实，内心其实是不相信的。
甚至觉得让他在家休息，就已经是最好的放松方式了。
他缺乏自我认同感，内心空虚，所以通过睡觉和无节制地玩手机来寻求短暂的解脱。
可我只看到考试即将来临，认为他的病是装出来的，而沉迷玩乐才是他的目的，所以逼迫他继续学习。
这无疑把他进一步推向了可怕的深渊。
我懊悔不已，急忙寻找解决的办法，我想尽快用正确的方法，让儿子早日摆脱痛苦的折磨。
父母教孩子努力，教孩子奋斗，却从来没有教孩子“减压”。
能够接受压力，承受压力，并懂得释放压力，孩子才能保持最强的活力，进而发挥出最大的潜力。
“放松”就是减压的最好方式。
某知名精神科专家——李华，曾给抑郁症孩子提出这样的建议：
上课累了就出去走走、期中考个中等水平、作业偶尔不做……
这些教孩子“放松”的方法看似不合常理，却都指向同一个关键——摒弃世俗对“优秀”的定义，才是孩子走出抑郁的关键。
具体怎么做，我采取了 3 个具体的操作方法：
（1）让孩子放心“放松”
其实，真正让孩子感到压力的是父母的观念和态度。
有时候，孩子在玩游戏、看漫画时，心里总是摆脱不了“这样不好，爸妈会不喜欢我”的负罪感。
所以，他们既玩不好也学不好，陷入了两难的困境。
但是现在，我决定让孩子放心地“放松”，努力为他营造一个轻松愉快的环境。
他玩游戏、睡懒觉，我不再板着脸，也不再批评指责，而是选择视而不见。
我把重点放在做一些能让他开心的事情上：和他一起做手工，让他给我提意见；带他去逛公园，和他一起尽情欢笑；陪他玩游戏，和他一起享受快乐……当我不再认为“玩耍是错的”时，他的身心放松了，压力减轻了，笑容也变多了。
（2）让孩子合理“放松”
允许孩子放松，绝不是毫无节制的放任，而是有规律的休息。
适当的“放松”能让孩子的精神恢复到最佳状态，学习效率自然会提高。
儿子状态稍微好转后，开始在家自主学习。
要是以前，我肯定会把他的学习计划安排得满满当当，把落下的课程全部补上。
但现在，我改变了策略。
首先，我把儿子每天 7 小时的学习任务，减少到 5 小时。因为 5 小时的任务更容易完成，孩子也更容易坚持下去。
果然，儿子偶尔还是会犯困，有时候精神不太好，但因为任务量减少了，他还是能够按要求完成，这给了他很大的信心。
有时候学习时间过长，我会让他休息一会儿，要么一起看个电影，要么一起听音乐。
这样的陪伴让他很舒服，他很少再因为学习而情绪失控了。
（3）帮孩子“放松”（降低学习的难度）
半年后，儿子重新回到学校。
回校前，我们进行了一次全面检查。
他的各项指标都很正常，但医生也单独跟我谈了话：抑郁症是一种容易复发的疾病，要做好长期作战的准备。
这一次，我信心十足。
但我知道，要想彻底战胜抑郁，就需要帮孩子树立内在的自信。
只有孩子真正接受自己，认可自己，才能坚不可摧，不被外界轻易影响。
为了帮助儿子重拾信心，我悄悄地帮他“放松”。
有段时间，儿子在数学学习上遇到了瓶颈。
无论他怎么努力，成绩都没有提高，那段时间他非常沮丧，整天抱怨“做数学题太难了，烦死了，不想做了！”
我表示理解：“我也这么觉得，你不知道，我以前上学的时候，有些数学题半天都做不出来。”
儿子立刻找到了自信：“那我比你强点，有些题我至少还能有点思路。”见他状态有所改善，我提议：“要不你和你妈妈来场比赛吧，她数学比我还差，每周谁做对的题多，谁就可以得到一份小奖励？”
儿子马上同意了，有了妈妈的参与，做数学题变得有意思了，他甚至把做题当成了一种乐趣，就连吃饭的时候都在思考。
在轻松愉快的氛围中，他不再排斥做数学题，再加上妈妈陪他一起总结解题方法，他的数学成绩果然有了进步。
其实，所谓帮孩子“放松”，就是在孩子学习遇到困难的时候，想办法降低难度，让孩子顺利度过难关，学习的动力自然就更足了。
虽然儿子在期末考试中没有取得我们期望的成绩，但因为基础扎实，我们又及时控制了病情的发展，他还是进入了学校的重点班。
上高二后，他的学习状态逐渐恢复。
更让我感到欣慰的是，他开始体会到学习的快乐，并暗暗地规划起自己的人生。
他说以后想当一名心理咨询师，因为他经历过病痛，知道患者的痛苦和挣扎，所以能够更好地帮助他们。
为了这个目标，他学习动力十足。
经过这件事，我最大的感悟就是：父母的教育观念，是一个家庭最好的财富。
能够理性看待孩子的成长，平和地面对孩子的问题，并和孩子一起克服困难，家庭才能成为温暖的港湾。
当然，需要强调的是，再好的方法，也不能解决所有孩子的问题。
毕竟，不同的孩子有不同的性格特点，即使是双胞胎，性格也可能完全不同，需要的方法也会有所不同。
期望有一个通用的方案，一套标准化的育儿模式，培养出出色的孩子，是不现实的。
真正有价值、能促进孩子成长的信息，大多需要父母去思考、去理解。
事实证明，父母拥有“成长型思维”，不断学习，再结合孩子的性格特点，不断尝试、调整、优化，才是有效的方法。
择校助手，专注10-18周岁叛逆孩子择校。发布者：周宏斌老师，转转请注明出处：https://www.fuyeying.com/archives/4547
