让孩子拥有健康、阳光心理的 6 个方法

以现在家长普遍咨询的情况来看，大多数父母都在寻求一种方法：

“如何能让孩子变得有活力，不要整天呆在家，多出去玩玩，认识朋友。走出家门，不要天天呆在房间玩手机，整天都是郁郁寡欢的样子。”

其实这是大部份青春期孩子常有的状态，其次还有一些原因：

1. 本身就是青春期孩子的心理特点之一；

2. 学习压力的增大；

3. 受他人影响的因素；

4. 身体的急剧发育，使青少年积累了大量的能量，容易兴奋过度，也容易闷闷不乐。

这种状态如果得不到及时的发泄，很容易让青春期的孩子感到郁闷、压抑，从而发展成进一步的心理障碍。

家长又该如何引导孩子，使孩子有一个阳光、健康的心理呢？

一、先培养孩子的乐观心态

家长要想培养孩子的乐观心态，首先要使自己保持乐观，改掉遇事喜欢抱怨、唉声叹气的行为。

当孩子出现不良情绪时，家长要学会疏导，把情绪控制从家长控制转为孩子自我控制，这是培养阳光心态的一个重要任务。

二、注意转移法

当孩子情绪激动时，可以试着转移，如换一个话题，说一些他感兴趣的事，谈一下他喜欢的小说、电影，听听他喜欢的音乐，到野外散步等。

用自己喜欢的事情占据大脑思维，替代烦恼区域，缓解烦恼。

三、合理发泄法

当孩子遇到不如意、不愉快的事情，心里窝着火，可以让孩子试着哭出来，或者引导孩子出去跑步等。

四、换位思考法

当亲子间产生矛盾时，这种方法双方都应采用。

首先澄清认知，站在另一方的角度，思考一下对方言行的合理性。

把位置互换后进行思考，一定会有惊奇的发现，同时心态会变得包容、理解，还能减少挫折感。

五、梳理记录法

如果有写日记的好习惯，在他情绪不好时，家长可以引导孩子对事物有正确的认识，暗示其把发生的不愉快写下来。

从中总结出一定的经验和教训，这也会对孩子的未来有所启迪。

六、升华法

家长在孩子情绪低落时的引导，可能只是一两句话，但却会起到重要的作用。

比如，当孩子的创造性思维引起老师或同学的嘲笑之后，孩子心里很抑郁，家长了解情况后，可以引用一两句名言“真理往往掌握在少数人手里”、“再好的想法也要付诸行动”等，这可以让孩子找回自信，把自己的理想付诸于学习和研究。

如果问题很严重，前面的办法都不能有效地解决，那就要寻找经验丰富、自己信任的名师心理咨询师来帮助解决。

需要引起家长注意的是，如果心理问题长期得不到解决，可能会发展成为精神疾病。

如果有需要，可以点击上方咨询心理老师，获取一对一心理咨询。